S príchodom jesene nastáva obdobie, kedy prirodzene začíname konzumovať hutnejšie potraviny a ukladáme si zásoby na zimu. Čerstvé ovocie a zelenina ide pomaly bokom, avšak v období prechodu ročných období nesmieme zabúdať na vitamíny. A to sa týka aj tých najmenších stravníkov. Viac sa dočítate už v 6. časti nášho seriálu S chuťou ku zdraviu.
Covid nás poznačil
Pandémia Covid-19 mala významný vplyv na stav obezity u dospelých, ale najmä u detí. Počas tohto obdobia došlo k jej výraznému nárastu. Deti mali obmedzený prístup k fyzickým aktivitám v školách, v družinách, zvýšil sa čas trávený pred obrazovkami a zmenili sa stravovacie návyky. Mnohé naše deti trávili viac času doma, čo viedlo k sedavému spôsobu života. Obmedzenie prístupu k zdravým jedlám a potravinám viedlo k zvýšenému príjmu nezdravých a vysoko kalorických jedál, a to prevažne z donáškovej služby. Nemalým faktorom, ktorý negatívne ovplyvnil náš psychický aj fyzický stav bol stres a úzkosť, ktoré tiež spôsobujú poruchy stravovania. Riešenie tohto problému vyžaduje komplexný prístup zameraný na zvýšenie fyzickej aktivity, ale tiež kladenie dôrazu na vyváženú a pestrú stravu u detí aj dospelých.
Buďme príkladom
Pre deti sme my, rodičia, tou najlepšou inšpiráciou. Buďme im príkladom. Vzdelávajme ich o strave a výžive, zdravo sa doma stravujme, majme pravidelný pohyb, prihlásme ich na športové krúžky, obmedzme čas strávený pred televízorom, naučme ich zvládať stres a podporme ich sebavedomie a sebaúctu. Najlepšie je vždy začať od seba.
Zdravá a chutná desiata či olovrant
Doba nás núti neustále zvyšovať tempo. A to sa odzrkadľuje aj na našom stravovaní. Jednou z najväčších chýb, ktorú pravidelne robíme je, že pre nedostatok času jeme príliš jednotvárne. Najjednoduchšie je kupovať či pripravovať dookola tie isté jedlá, ako je plnená bageta, sladký koláč či chlieb s maslom a salámou. Skúste však pripraviť deťom rozmanité domáce snacky – určite to ocenia. Vyskúšajte napríklad recept na pizzové muffiny, ktorý nájdete v záložke recepty.
Nezabudnite na pitný režim
Síce leto pomaly končí, ale dodržiavať pitný režim je dôležité počas celého roka. Obzvlášť u detí. Okrem výživnej desiaty nabaľte deťom do školy aj termosku s obľúbeným nápojom. Ak vaše deti neobľubujú čistú vodu, môžete im ju ochutiť ich dennou dávkou Narosanu rozriedeného vo vode. Nápojový koncentrát Narosan patrí medzi výživové doplnky na báze ovocných štiav a je vhodný pre všetky vekové kategórie. Pre deti odporúčame pomarančový variant s obsahom vitamínov a horčíkom. Horčík prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpanie a k normálnej psychickej činnosti. Vhodný je práve v prechode ročných období.
Predchádzajúce časti seriálu:
S chuťou ku zdraviu, 5. časť – grilujeme
S chuťou ku zdraviu, 4. časť – pikantné chute
S chuťou ku zdraviu, 3. časť – cukor a jeho zdravšie varianty
S chuťou ku zdraviu, 2. časť – posilnenie imunitného systému
S chuťou ku zdraviu, 1. časť – odľahčenie tráviace traktu