Zlepšite svoje stravovacie návyky. Vyskúšajte chutné a zdravé recepty z našej JUST Fit výzvy s Luciou.
V tomto seriály vám prinášame chutné a zdravé recepty, ktoré pre vás pripravila naša Organizátorka, fitness trénerka a špecialistka na výživu, Lucia Kalanková.
Veríme, že vám zdravý životný štýl zachutí :o)
Raňajky – Toasty s praženicou a zeleninovou oblohou
2 ks celozrnných toastových chlebíkov
bazalkové pesto
1 ks Schwartzwaldskej šunky
pár lístkov rukoly
2 ks sušených paradajok
Korenie Piccante (poznáte z Mimoriadnej ponuky)
Cesnakové korenie
Parmezán
praženica z 2 vajíčok
zeleninová obloha
Toast potrieme bazalkovým pestom, posypeme korením Piccante a Cesnakovým korením. Na to ukladáme šunku, rukolu, sušené paradajky a posypeme parmezánom. Uložíme na vrch druhý chlebík a dáme do rozohriateho toastovača. Servírujeme s praženicou a zeleninou.
Obed – Lowcarb cuketové špagety
1 stredná cuketa
4 sušené paradajky v oleji
Cesnakové korenie
Korenie Italy-Mix (poznáte z Mimoriadnej ponuky)
olivový olej
strúhaný parmezán
Cuketu umyjeme a strúhadlom na zeleninové špagety vytvoríme špagety. Tie na lyžici olivového oleja krátko (naozaj veľmi krátko) zohrejeme, pridáme nakrájané sušené paradajky, dochutíme koreninami a podávame posypané parmezánom.
Večera – Lowcarb lievance
30 g Vanilkového proteín drinku Nahrin (poznáte z Mimoriadnej ponuky)
2 vajíčka
1 ČL kakaa
1 grécky jogurt
mrazené bobuľové ovocie
plátky sušeného kokosu
Zmixujeme proteínový prášok, kakao a vajíčka. Do zmesi môžeme pridať vodu podľa potreby. Na panvici určenej na lievance pečieme lievance. Servírujeme s gréckym jogurtom a ovocím zohriatým na panvici. Môžeme posypať kokosom.
Prajeme dobrú chuť!